Вас приветствуетЦентр Спорта и Туризма +7 (351) 263-66-86 В стремлении к совершенству… Путешествия!

ОТДЫХ И РАБОТА: КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ И ВЫХОДИТЬ НА РАБОТУ

отдых

Есть люди, которые считают, что только ради отпуска и стоит работать. Есть те, кто говорят, что отпуск — ненужная трата времени. К какой категории вы бы себя ни причисляли, имейте в виду: отпуск — это тоже проект.

И отнестись к нему надо как к важной задаче и инвестиции, которая поможет вам улучшить здоровье, эффективнее работать и даже прокачает навыки.

ЧАСТЬ 1:

ПЛАНИРУЕМ ОТПУСК

Большинство людей не планируют отпуск вовсе, а потом разочаровываются. Спонтанность — это хорошо, но, как в поговорке, «лучшая импровизация — заранее продуманная». Не бойтесь прослыть занудами, заранее расписывая свой отпуск.

Главный эксперт России по учёту времени Глеб Архангельский считает, что есть 4 сценария отдыха и вам нужно выбрать тот, который станет для вас максимально ресурсным.

Эмоциональный сценарий

Вам не хватает встряски, вы давно не виделись с друзьями и близкими или, наоборот, хотите побыть в одиночестве.

Что поможет:

семейный отдых в уютном отеле, поездка на дачу к любимой бабушке, отпуск + хобби (например, творческий пленэр).

отдых
отдых

Физический сценарий

У вас сидячая работа, вы мало двигаетесь, стали часто болеть и быстро утомляться — пора перезарядить батарейки и подвигаться.

Что поможет:

туристический поход, сплав на яхтах, курсы сёрфинга, спортивный лагерь.

Интеллектуальный сценарий

Вам нужны новые творческие идеи, вдохновение для проектов, новые знания и свежий взгляд.

Что поможет:

экскурсионные программы, отдых с курсами и обучением.

отдых
отдых

Духовный сценарий

Вы не знаете, чего хотите, запутались, в вашей жизни не хватает гармонии

Что поможет:

поездки по святым местам, медитационные туры или практики молчания.

ЧАСТЬ 2:

ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАЕМ

Правило 1. Перестаньте думать о работе

Для этого в первые дни придумайте насыщенную программу: поездки, экскурсии, чтобы не было даже времени проверить почту!

Ошибкой будет первый же день просто провести на пляже: трудно будет побороть желание выйти в корпоративный чат.

Правило 2. Чередуйте «тюлений» и активный отдых

Правило, которое позволит обмануть ваш мозг, — ему будет казаться, что отпуск продолжался не две недели, а гораздо дольше. Будто у вас было два отпуска сразу!

После трёх дней активного изучения города с путеводителем отправляйтесь на пляж. После прогулок в одиночестве сходите на вечеринку. После погружений с аквалангом отдыхайте с книжкой в шезлонге.

отдых

Факт

Полный релакс на отдыхе снижает IQ! Так что берите в дорогу книги, записывайтесь на экскурсии и посещайте музеи и кино.

Правило 3. Устройте «интернет-шабат»

Полностью отказаться от интернета тяжело и иногда невозможно. Но хотя бы поменьше сидите в сети, даже Инстаграм пореже обновляйте: успеете ещё красивыми фотографиями с отпуска похвастаться.

Если у вас очень ответственная работа и полностью отключиться от неё нельзя, хотя бы ограничьте вашу доступность для офиса. Например, отметьте, что будете проверять почту и отвечать на звонки только по вторникам и четвергам и только с 15:00 до 16:00.

ЧАСТЬ 3:

ВЫХОДИМ ИЗ ОТПУСКА

Относитесь к себе бережно: выходите из отпуска мягко и не спеша.
Так и послеотпускную хандру не схватите, и не разболеетесь от резкой смены климата.

отдых

Возвращайтесь из поездки заранее, за 2–3 дня до начала рабочей недели. Этого времени хватит, чтобы войти в ритм, приучить себя раньше вставать, собрать необходимые документы для работы и разобрать чемоданы.

отдых

Не берите сверхурочную работу.

Совет

Начинайте работу с середины недели. Вам будет легче настроиться, если рабочая неделя начнётся, например, в четверг. Два дня рабочих, потом снова выходные — организм без стресса постепенно войдёт в ритм.

На работе не бросайтесь сразу в пучину дел. Начинайте с небольших задач: разберите рабочую почту, составьте план на неделю, наведите порядок на столе, пообщайтесь с коллегами и узнайте, что вообще произошло во время вашего отсутствия.

Leave a Reply

Центр Спорта и Туризма

Путешествия - часть нашей жизни. Мы отдаем всё работе ради того, чтобы туристы вернулись довольными и следующую свою поездку планировали опять с нами. Потому что мы любим туризм и живём им!